moja dieta wygląda tak: Śniadanie: platki kukurydziane 50g mleko 250ml + bułka z dżemem 2 śniadanie: 4 kanapki z wędliną Obiad: zazwyczaj to co w domu podwieczorek: 125g twarogu chudego 200g jogurtu (taki koktajl) Kolacja: 3 jajka
[...] tydzien-po 2 tabletki dziennie to jest 98 tabletek moje pytanie jest takie, o jakiej porze dnia powinienem brać mete ? Np. Pierwszy tydzień 2 tab/ed jedna rano przed śniadanie czy zaraz po ? i po jakim czasie kolejną ? I czy po cyklu bedzie dobre jak na odblok kupie OLIMP T-100 Testosteron Booster 120 kap czy lepiej jakieś tańszy [...]
[...] w reszcie ćwiczeń wszystko w porządku. Jako, że sklepy pozamykane, a ja nie pomyślałem o zakupach wczoraj %-) jedynym źródłem węgli na dziś są kajzerki XDD także do jajek na śniadanie weszło 5, do obiadu 4 XD btw zamówiłem w poniedziałek sosy zero kcal od WK (BBQ i wiśnia) i serdecznie polecam, bbq będzie głównie do obiadu (jak dziś) a wiśniowy [...]
Sniadanie płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych około 410 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + szynka i jaja 450 kcal pierwsze dwa posilki sa ok? Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-07-28 22:21:23
mezomorfik !! Nie martw sie o teorie,jedz tak zeby bilans sie zgadzal. Wiadomo ze najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo.A ile to od ciebie i twoich obserwacji zalezy. JA osobiscie stosuje zasade 2:1 ale nie na kilo ciala tylko stosunek ww do bialka. Nie przekraczam ponadto 150 g miesia na posilek bo uwazam to za max dla mojej wagi. Trick [...]
Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]
witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]
[...] + sanie 280kg x 20m 354kg x 20m + sanie 280kg x 20m Miałem zamiar wrzucać jeszcze kule na podest, ale niestety po ostatniej serii z yokiem musiałem opuścić hale i zwrócić śniadanie - pierwszy raz tak miałem :( Ogólnie idzie mi wszystko zgodnie z planem, tylko z martwym ciągiem mam problem. W piątek ćwiczę plecy mam nadzieje, że uda mi się [...]
Mam pewne pytanie dotyczące diety. Trenuje BJJ, niedługo dołożę z 2 treningi na siłce. Na śniadanie jem płatki orkiszowe/owsiane/żytnie + mleko/jogurt naturalny/kefir/maślanka + łyżka miodu + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do [...]
Osobiście pod koniec redukcji też nie jadam ww na śniadanie, jest to jednak proces, do którego dochodzę i zgadzam się z ty w zupełności. nie można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś [...]
[...] bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, z łyżeczką oliwy z oliwek, 2 plasterkami szynki z indyka + pomidor, papryka, 70g serka ziarnistego + 200ml [...]
02.08.2012 Spokojny dzień, aczkolwiek nie zmarnowany do końca- nareszcie kopnąłem się w dupę i zacząłem organizować sobie dzień (lista rzeczy do zrobienia). Trening Z rana bieganie- około 4,5km, 25 minut. Bywało lepiej, ale już dawno nie biegałem. Świetnie się czułem, endorfiny się wydzielały :-D Potem, przed kolacją, krótka rozgrzewka i kilka [...]
[...] mnie lekko podlać, ale wróci siłka, aero w formie rolek i pójdzie w lepszym kierunku! Jedyna przeszkoda na najbliższe dni- remont kuchni, nie mam pojęcia jak to ogarnę, śniadanie jestem w stanie sobie jakoś zrobić- owsianka zalana kefirem (kiepsko, ale lepsze to niż kanapka z salami), ale potreningówka w dalszym ciągu pozostawia mi wiele do [...]
sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia 2 sniadanie jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) ok. 18.00 pasta z tuńczyka. tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe 22.00 serek wiejski. ok.
P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik To tak rano nie mam (czyli mogę wykluczyć mleko, płatki owsiane i siemie lniane, miód, cynamon, orzechy włoskie, rodzynki i nasiona słonecznika oraz otręby pszenne) Owoce spożywam między posiłkami (sniadanie o 6 30 2jabłka o 8 00 i [...]